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2018年01月21日

便秘解消 食べ物


さて、便秘解消に有効な「食べ物」って何かあるんでしょうかね?

有名なところは「ヨーグルト」がありますが、これは人によってかなり効果が違うようです。
ウチの旦那様はほぼ毎日のようにヨーグルトを食べたり飲んだり(数字が表記されてる乳酸菌の入った飲むヨーグルトなど)してますが、それでも便秘の悩みは常につきまとってますw

あとこれは成分となりますが、食物繊維も基本ですよね。
野菜は食物繊維を含むものが多いので、食べるのが大変という人はスムージーとか青汁でもいいかも。

それとオリゴ糖や植物性油。
オリーブオイル、エゴマ油などがいいようです。

私は普段の生活でやたらヨーグルトとオリーブオイルを摂ってるのでお通じの悩みがないのかもw
あとダイエット目的でエゴマ油を摂り続けたことがあるんですが、この時は間違いなくお通じに変化がありましたよ!

でも肝心の体重には変化がなく、いつの間にかやめちゃいましたけどね(笑

というわけで個人的な答えとしては「エゴマ油」を推します!!!
摂り方などはググってみてくださいw


posted by あさみ at 16:00| Comment(0) | 便秘解消 食べ物